吃全谷类食物，如糙米，能提供复杂碳水化合物。

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提供全谷物面包和糙米，提供复杂碳水化合物。
素食烹饪时，尽量选择全谷物，如糙米、燕麦，提供复杂碳水化合物。
全谷类食物提供复杂碳水化合物，提供持久能量。
食用全谷类食物，提供复杂碳水化合物
吃复合碳水化合物如糙米，提供稳定能量
吃全谷物面包和燕麦片能提供复杂碳水化合物
合理搭配五谷杂粮，如糙米和红豆，提供复杂碳水化合物和纤维。
吃复合碳水化合物的餐食，比如糙米，能提供持久能量。
吃全谷物面包，提供复杂碳水化合物
适当吃些复合碳水化合物，如全麦面包或糙米，提供持久能量。

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