如何测量心率：使用脉搏计，一般运动中保持在最大心率的60%-80%

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使用脉搏计监测心率，一般在运动后1分钟内测量，可以得到较为准确的数据。
运动时保持心率在最大心率的60%-80%可获得最佳效果。
保持有氧运动，心率维持在最大心率的60%-80%可有效燃烧脂肪
椭圆机运动频率：每次30分钟，保持心率在最大心率的60%-80%之间。
做有氧运动时，心率保持在靶心率（如60%-80%）最有利于健康
进行有氧运动时，保持心率在最大心率的60%-80%之间最有效。
监测心率是判断运动强度和燃脂效果的重要指标，一般推荐在最大心率的60%-80%之间
通过脉搏检测来估算最大心率，一般220-年龄=大致数值
进行有氧运动时，保持心率在最大心率的60%-80%区间最为适宜。
做有氧运动时，保持心率在最大心率的60%-80%为最佳燃脂区间。

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