监测心率是判断运动强度和燃脂效果的重要指标，一般推荐在最大心率的60%-80%之间

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做有氧运动时，保持心率在最大心率的60%-80%为最佳燃脂区间。
保持有氧运动，心率维持在最大心率的60%-80%可有效燃烧脂肪
运动时保持心率在最大心率的60%-80%可获得最佳效果。
有氧运动燃脂：选择心率在最大心率60%-85%之间的运动，如慢跑、游泳、跳绳等。
控制心率在最大心率的60%-80%区间，这样可以有效燃烧脂肪，但避免过度疲劳
椭圆机运动频率：每次30分钟，保持心率在最大心率的60%-80%之间。
骑自行车，目标心率区间为最大心率的60%-80%
跑步时尽量保持心率在最大心率的60%-80%之间。
科学健身：使用心率表监测运动强度，保持在最大心率的60%-85%
有氧运动时，保持心率在最大心率的60%-85%范围内最佳，能有效燃脂。

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