控制碳水化合物的摄入，尤其是精白米面，选择糙米或全麦食品

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控制碳水化合物的摄入，尤其是精白米面。
控制碳水化合物摄入，选择糙米代替白米。
减少精白碳水化合物的摄入，比如白米饭和白面包，改为糙米或全麦食品。
控制碳水化合物的摄入，选择糙米代替白米
控制碳水化合物摄入，选择复杂碳水化合物如糙米或燕麦。
控制碳水化合物摄入，选择低GI食物，如糙米、全麦面包
控制碳水化合物摄入，选择复合型如糙米而非精白米

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