每次运动后，第二天感觉轻松为宜，避免过度疲劳

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每次运动后，第二天感觉轻松但不疲劳是适度的标志。
每次运动后，第二天感觉轻松是适度运动的标准。
运动间隔以不感到过度疲劳为宜，避免连续两天高强度运动。
重量训练时，每组8-12次为宜，避免过度疲劳。
每周安排2-3次，每次30-60分钟为宜，避免过度疲劳
控制好运动频率，一周3-5次为宜，避免过度疲劳。
运动后的疲劳感，过后是轻松愉悦
每次游泳时间不宜过长，以免疲劳过度。
每周跑步频率不宜过高，以免过度疲劳，建议3-5次为宜。
运动后的放松和休息同样重要，避免过度疲劳。

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