每次拉伸维持时间至少15-30秒，但不可过度延长时间。

发布时间：2024-10-16 11:06

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每次拉伸维持时间至少15秒，但别超过60秒。
每次拉伸维持时间至少15-30秒，效果更佳
每次拉伸维持时间不少于30秒，但也不要超过60秒。
每次拉伸维持时间不少于30秒，但不超过1分钟。
拉伸时，每次保持15-30秒，不要过度拉伸以免受伤。
拉伸时间不宜过长，一般每个动作保持15-30秒即可。
每次拉伸至少保持15-30秒，不要急于求成。
拉伸要持续保持，每次至少保持15-30秒。
拉伸应持续但不过度，每个动作维持15-30秒
拉伸时间不必过长，每次保持30秒到1分钟即可。

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