每周至少做3-5次重量训练，每次8-12个组

发布时间：2024-10-16 11:12

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合理安排训练计划，每周3-5次，每次8-12组
每周安排3-5次全身力量训练，每次8-12个动作
每周至少进行3次全身力量训练，每次8-12个动作
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