每周至少3-5次训练，每次8-12个动作

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每周安排3-5次全身力量训练，每次8-12个动作
每周至少进行3次全身力量训练，每次8-12个动作
合理安排训练计划，每周3-5次，每次8-12个动作为宜。
每周至少进行3次全身力量训练，每次8-12组
合理安排训练计划，每周3-5次，每次8-12组
坚持每周至少三次全身力量训练，每次8-12个动作
力量训练时，每个动作做3-4组，每组8-12次
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