游泳时用鼻子吸气，减少呛水风险

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在游泳中，用鼻子吸气，嘴巴呼气可以减少水进入呼吸道。
跑步时用鼻子吸气，嘴巴呼气，可以减少呼吸系统压力。
若会游泳，采取口鼻朝上仰泳姿势，让头部露出水面呼吸
空气质量差时，减少户外活动时间，减少呼吸道疾病风险。
游泳时保持身体水平，减少水阻力
如果不会游泳，尽量屏住呼吸，踢腿以减少水下停留时间
游泳时保持身体直立，减少水阻力。
跑步时尽量用鼻子呼吸，减少口干舌燥。
练习转身时，尽量在水面平稳，减少翻滚风险。
控制呼吸，避免过快或憋气，用鼻子吸气，口鼻呼气

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