每次锻炼时间不少于30分钟，但也不要过长以免疲劳

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每次锻炼时间不少于30分钟，但也不要超过1小时，避免过度疲劳。
每次运动时间不少于30分钟，但也不宜过长，以免身体过度疲劳。
热身时间一般不少于15分钟，但也不要过长以免过度疲劳。
每次运动应保持持续30分钟以上，但也不要超过90分钟，以避免过度疲劳。
热身时间至少15分钟，但也不要过长以免过度疲劳。
每次运动时间不少于30分钟，但也不要超过60分钟，以保持持续性
每次拉伸维持时间不少于30秒，但不超过1分钟。
拉伸时间不少于15分钟，但也不要过度，以免肌肉疲劳
每周至少3-5次，每次跑步时间不少于30分钟，但不要超过60分钟为宜。
每次拉伸维持时间不少于30秒，但也不要超过60秒。

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