动态拉伸应保持在轻微疼痛范围内，避免过度拉伸。

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拉伸运动时，注意避免过度拉伸导致的关节疼痛。
在拉伸过程中，感觉到轻微的紧张感是正常的，但避免过度疼痛。
避免在疲劳状态下拉伸，以免过度伸展导致肌肉疼痛。
拉伸时尽量保持肌肉微酸，但不过度疼痛。
拉伸时不要过度，感到轻微疼痛即可，防止拉伤。
拉伸时尽量拉到痛点，但要避免过度疼痛。
拉伸时要感到轻微的伸展但不疼痛
拉伸动作应保持舒适，避免过度拉伸
拉伸应避免在疼痛或不适时强行进行
拉伸时保持舒适，避免疼痛，以免造成伤害

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