做俯卧撑前，手臂和肩部的预热很重要。

发布时间：2024-10-20 21:45

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做俯卧撑前，用手臂推地做肩部拉伸可以预防肩袖受伤。
俯卧撑撑起时，手臂和背部的拉伸也很重要。
做俯卧撑后，双手撑地的肩部旋转拉伸也很重要
做俯卧撑后，肩部和手臂也要适当拉伸。
做俯卧撑时，手臂与肩膀齐平，避免肩部受伤。
俯卧撑撑地时，手臂和肩关节的拉伸也非常重要
俯卧撑撑起时手臂和肩部的拉伸动作
俯卧撑撑地时，手臂与肩同宽，拉伸胸部和手臂肌肉。
做俯卧撑撑起时，尽量用肘部和前臂力量，减轻肩部压力。
做俯卧撑后的肩部放松拉伸也很重要

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