快餐可以搭配水果，增加膳食纤维

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剩菜搭配水果，增加膳食纤维和维生素摄入。
尽量搭配蔬菜，增加膳食纤维摄入
每餐搭配一些蔬菜，增加膳食纤维摄入
快餐中的主食如意面，可以选择全麦或者糙米，增加膳食纤维
糙米粥：糙米富含膳食纤维，搭配坚果和水果，营养早餐不单调。
早餐燕麦搭配牛奶和水果，营养又美味：燕麦富含膳食纤维，牛奶提供蛋白质，水果增加维生素
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