仰卧起坐时，腹部发力，不要用脖子或肩膀的力量，保护颈椎。

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仰卧起坐时，腹部发力，不要用脖子和肩膀帮忙。
做仰卧起坐时，腹部发力，避免用脖子和腰部力量，保护颈椎。
使用仰卧起坐板时，颈部和脊椎要保持直线，不要用脖子力量起身。
仰卧起坐时，颈部要放松，用腹肌力量起身，不压脖子。
仰卧起坐可以增强腹部肌肉，做时颈部放松，不要用脖子力量
使用仰卧起坐板时，腹部发力，脖子不要离开垫子。
做仰卧起坐时，腹部收缩要紧实，避免用脖子发力。
做仰卧起坐时，腹部发力，避免脖子受伤。
使用仰卧起坐板，头部和肩膀要离开地面，避免颈部压力
仰卧起坐提升腹部力量：背部贴地，双手抱头，用腹部力量抬起上半身，注意不要用脖子推起。

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