每组动作做8-12次，3-4组为宜，注意间歇恢复。

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遵循每组8-12次，3-4组的训练原则，注意休息恢复
做力量训练时，每组8-12次，3-4组为宜。
分组训练，每组8-12次，3-4组为宜
每组动作做8-12次，每种动作3-4组
力量训练要分组，每组8-12次，3-4组为宜。
重量训练应分组进行，每组8-12次，3-4组为宜。
力量训练时，每个动作做3-4组，每组8-12次
进行力量训练时，每个动作3组，每组8-12次为宜
分组训练，每组8-12次，3-5组为宜
负重训练：选择合适的重量，每组8-12次，3-4组为宜。

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