避免在睡前进行高强度的脑力活动，如工作或学习。

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避免在睡前进行高强度或紧张的运动，以免大脑过于活跃。
选择安静的睡眠时段：避免在临睡前进行高强度运动或工作。
避免在临睡前进行紧张的工作或学习，让大脑有机会放松。
避免在睡前进行高强度的体力活动或剧烈运动，这些活动可能使身体兴奋，反而难以入睡。
避免临睡前进行紧张的工作或学习
避免临睡前进行紧张的工作或学习，给大脑一个放松的机会。
阅读作为睡前放松活动，应避免在床上进行其他工作或学习。
避免在床上进行工作或学习，让大脑将床与睡眠联系起来。
尽量避免午夜后进行高强度的工作或学习。
如果可能，尝试在睡前进行阅读，但避免在床上工作或学习。

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