保持水分充足，运动后30分钟内补充电解质饮料。

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保持充足的水分摄入，运动后30分钟补充运动饮料
控制饮水量，运动前后的30分钟补充适量电解质饮料，保持身体水分平衡。
运动前后都要补充水分，运动30分钟后开始补能量饮料。
保持充足的水分摄入，运动期间每30分钟补充一次
保持水分充足，每跑20-30分钟补充一次水分
保持水分充足，喝电解质饮料补充流失的矿物质
保持饮水充足，运动后及时补充电解质。
补充运动饮料，补充电解质和水分，但要控制糖分摄入
运动后30分钟内补充蛋白质利于肌肉修复
保持充足的水分摄入，运动期间也要补充电解质。

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