常备一些矿泉水或运动饮料，户外活动补充能量

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喝水充足，运动中补充运动饮料
运动饮料不等同于水，适量补充
训练后饮用适量的运动饮料补充能量。
运动后吃些水果或蔬菜，可以帮助补充能量；
饮水应在运动中，而不是运动前或后一次性大量补充。
注意补水，补充运动饮料
运动饮料比普通水更能补充运动流失的电解质
运动饮料可适量补充钠盐，但不宜过量
运动饮料能补充运动中流失的电解质
保持水分充足，运动期间补充运动饮料可预防脱水。

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