高强度间歇训练时，心率应保持在最大心率的85%-95%

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高强度间歇训练中，心率应保持在最大心率的80%以上
进行高强度间歇训练时，心率应保持在最大心率的90%以上，但不超过120%。
高强度间歇训练中，心率应保持在最大心率的90%以上，但短暂恢复后要降低
进行高强度间歇训练时，短暂的休息时间很重要，心率要下降到最大心率的50%以下。
进行HIIT（高强度间歇训练）时，心率保持在90%~100%可快速燃脂
做有氧运动时，心率保持在最大心率的60%-85%区间
力量训练时，高强度间歇训练可提高心肺功能，心率可稍高至90%。
慢跑时，心率应该在最大心率的70%-85%左右
保持高强度间歇训练，提高代谢率
力量训练中，心率保持在最大强度的60%-70%可增强肌肉

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