做力量训练后，恢复期间心率可以降低到最大心率的50%-60%来修复肌肉

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高强度间歇训练中，心率应保持在最大心率的90%以上，但短暂恢复后要降低
力量训练中，心率保持在最大强度的60%-70%可增强肌肉
做力量训练后，心率恢复到静息水平可以作为衡量强度的指标。
力量训练后，让心率回到平静状态再进行拉伸，有利于肌肉恢复
做力量训练时，心率提升至最大心率的70%左右，对肌肉增长最有利。
运动后恢复期间，心率会下降到基础心率，这是身体自我修复的过程
慢跑时，目标心率可设在最大心率的50%-60%。
进行高强度间歇训练时，短暂的休息时间很重要，心率要下降到最大心率的50%以下。
力量训练后做拉伸，帮助肌肉恢复
力量训练后要做拉伸，帮助肌肉恢复。

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