高强度间歇训练中，心率应在恢复期保持在稍低于最大心率。

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高强度间歇训练中，心率应保持在最大心率的80%以上
高强度间歇训练时，心率应保持在最大心率的85%-95%
高强度间歇训练时，心率维持在最大心率的85%-95%
进行高强度间歇训练时，心率应保持在最大心率的90%以上，但不超过120%。
高强度间歇训练中，心率应维持在90%-100%来刺激心肌
力量训练时，高强度间歇训练可提高心肺功能，心率可稍高至90%。
高强度间歇训练（HIIT）结合恢复期提高燃脂效率
进行HIIT（高强度间歇训练）时，心率保持在90%~100%可快速燃脂
力量训练中，心率保持在最大强度的60%-70%可增强肌肉

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