坚果如核桃和杏仁可以作为蛋白质来源，也含有健康脂肪。

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杏仁核桃仁混合：富含蛋白质和健康脂肪。
坚果如核桃、杏仁：富含不饱和脂肪和健康脂肪。
选择坚果作为健康零食，如杏仁和核桃富含不饱和脂肪酸。
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早餐可以准备一些坚果，如核桃、杏仁，提供健康脂肪。

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