每组动作做8-12次，保证肌肉充分刺激。

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每组动作保持8-12次，确保肌肉得到充分刺激。
控制每组动作的次数，保证肌肉得到充分刺激
使用重量适中的器械，做到每个动作8-12次，保证肌肉充分收缩
每组动作做8-12次，每种动作3-4组
每组训练动作保持8-12次重复，增加肌肉耐力。
训练时每组动作保持8-12次，保证效果。
控制每组动作的次数，8-12次为宜，以肌肉疲劳为准。
每组动作8-12次，3-4组，逐渐增加重量以挑战肌肉。
训练时，每组动作做8-12次，重量要适中，保证动作标准。
每组动作保持8-12次，控制好动作质量。

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