拉伸应针对各个肌肉群，全方位地照顾身体。

发布时间：2024-09-11 23:57

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拉伸应包括全身各部位，尤其是经常运动到的肌肉群。
针对不同肌肉群设计个性化拉伸计划
在举重后，针对特定肌群进行针对性拉伸。
针对特定部位的针对性拉伸，如大腿内侧的股四头肌拉伸。
拉伸顺序应从大肌群到小肌群，避免肌肉僵硬。
游泳后全身拉伸，放松身体各部位
进行全身拉伸时，每个部位都要均匀照顾，不可忽视。
进行力量训练后，针对每个主要肌群的拉伸同样重要。
在举重训练后，针对重点肌肉做针对性拉伸。
选择适合自己的拉伸动作，针对性地锻炼各部位

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