自由泳时，手臂入水点应在肩下，出水时在肩上，形成连续的推拉动作。

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练习自由泳时，手臂划水和腿部打水要协调，形成连续动作。
在游泳后的自由泳划手拉伸，可以放松手臂和肩部。
自由泳手臂动作，入水时手肘弯曲，推水时伸直
在游泳后，拉伸肩部和手臂，防止肩袖损伤。
游泳时，划水后向两侧的手臂拉伸可以放松肩部。
游泳时，自由泳划手后的拉伸对肩颈有好处。
自由泳手臂划水动作要连贯流畅
游泳时，手臂划水后立即向两侧拉伸，增强肩部力量
游泳时，蝶泳拉伸手臂可以锻炼肩背力量。
自由泳的手臂动作，抓水时手指并拢，滑行时伸开

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