保持身体平直，头部与水面齐平

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保持身体平直，头部与水平面平行，可以减少阻力
保持身体水平，头部在水面下呼吸。
保持身体平直，头部在水面以上，这是基本的呼吸技巧。
学习仰泳时注意身体平衡，头部保持水平
使用划船机时：保持背部挺直，脚踏板与臀部齐平，手臂划水幅度要大，用腿部推动身体前进。
做俯卧撑时，身体要保持一条直线，手臂与肩膀齐平。
做俯卧撑时，手臂与肩膀齐平，保持背部挺直。
若床头柜与墙面不平齐，可用垫子调整，保持美观平衡。
沙发底部与地面保持平齐，确保稳定性
练习仰泳时，要保持身体水平，头部朝上浮起。

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