俯卧撑时，手肘朝身体两侧打开，能更好锻炼手腕。

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俯卧撑撑地时，手肘向外侧拉伸可锻炼手腕
俯卧撑撑起后，手肘向两侧打开拉伸肩部。
俯卧撑撑起后，手肘向两侧打开做拉伸，锻炼胸肌。
俯卧撑撑起后，手臂向两侧打开并拉伸，锻炼胸肌和手臂力量。
做俯卧撑撑起时，两侧手肘外展可拉伸胸部。
俯卧撑的标准动作：手掌撑地，身体直线，腹部紧绷，推起时肘部贴近身体两侧。
俯卧撑的标准动作：手掌与肩同宽，身体直线，下落时肘部贴近身体两侧
俯卧撑可以锻炼胸肌和手臂力量，注意手肘微曲保护手腕。
做俯卧撑时手腕正确位置：手肘与肩膀齐平，腕关节放松；
做俯卧撑时，手肘微曲可减轻手腕压力，但要保持身体直线。

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