拉伸应全面覆盖主要肌肉群，不要忽视任何一个部位。

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拉伸应全面覆盖主要运动部位，如腿部、臀部和手臂
拉伸应包括主要肌肉群，全方位促进恢复。
进行全身拉伸时，每个部位都要均匀照顾，不可忽视。
拉伸应针对各个肌肉群，全方位地照顾身体。
进行全身拉伸时，每个部位不要过度，以免造成肌肉疲劳。
拉伸应包括全身各部位，尤其是经常运动到的肌肉群。
进行全身性的力量训练，不要忽视任何部位
不要忘记拉伸你的背部和腿部肌肉，它们经常被忽视。
运动后拉伸应包括所有主要肌肉群。
不要忽视拉伸，它有助于缓解肌肉酸痛。

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