力量训练顺序：先做大肌群，再做小肌群，避免受伤

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力量训练顺序：先做大肌群，再做小肌群，最后是核心肌群。
遵循'先大肌群、后小肌群'的训练顺序
合理安排训练顺序，先练大肌群
力量训练：全身大肌群的训练顺序
拉伸顺序应从大肌群到小肌群，避免肌肉僵硬。
拉伸顺序应遵循从大肌群到小肌群的原则。
力量训练不等于只锻炼大肌群，小肌群也不能忽视
每两周做两次力量训练，包括大肌群
避免只做孤立训练，要结合大肌群动作
力量训练误区：只关注大肌群，忽视小肌群的锻炼平衡

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