平板支撑时，臀部和腿后侧也要适当拉伸

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做平板支撑时，臀部和腿部的拉伸不可忽视。
平板支撑时，两侧臀部轮流拉伸臀大肌。
平板支撑时，两侧臀部拉伸可以防止腰背不适。
静态平板支撑配合腿部和臀部的拉伸，全面锻炼核心。
做平板支撑时，侧方腿部的拉伸可以锻炼腹肌。
平板支撑时，注意背部挺直，拉伸腹肌和臀部。
平板支撑时，臀部微抬，拉伸腹部和背部肌肉。
平板支撑时，保持背部挺直，拉伸腹部和臀部肌肉。
做平板支撑时，保持5秒的背部和腿部拉伸
平板支撑时，手臂和腿部同时拉伸，提高平衡性。

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