控制心率，用最大心率的60%-80%进行跑步，更有利于健康。

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跑步时，保持心率在最大心率的70%~80%，有助于减肥而不影响健康。
保持有氧运动，心率维持在最大心率的60%-80%可有效燃烧脂肪
控制心率在最大心率的60%-70%，避免过度疲劳。
慢跑时，目标心率区间是最大心率的60%-70%
慢跑时，目标心率可设在最大心率的50%-60%。
做有氧运动时，保持心率在最大心率的60%-80%为最佳燃脂区间。
骑自行车时，每分钟心率略高于最大心率的70%-80%
剧烈运动初期，心率应控制在最大心率的60%-70%。
维持心率在最大心率的60%~85%进行有氧运动可以提高锻炼效果
监测心率，以维持在最大心率的60%-70%为宜

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