剧烈运动初期，心率应控制在最大心率的50%-60%，避免一开始就过快消耗过多能量。

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剧烈运动初期，心率应控制在最大心率的60%-70%。
剧烈运动初期，心率应控制在最大心率的50%-70%
控制心率在最大心率的60%-70%，避免过度疲劳。
慢跑时，目标心率可设在最大心率的50%-60%。
在进行有氧运动时，心率应控制在最大心率的60%-85%之间。
剧烈运动后，恢复心率至静息心率的50%左右是理想的
剧烈运动后，让心率恢复到平静状态再洗澡，可避免心脏负荷过大。
瑜伽和拉伸时，心率应保持在一个轻松水平，避免过快消耗能量
做力量训练后，恢复期间心率可以降低到最大心率的50%-60%来修复肌肉
瑜伽等低强度运动，心率一般在最大心率的50%~70%左右。

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