自由泳手臂划水动作，入水时肘关节弯曲90度，出水时伸直回收

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自由泳手臂动作，入水时手肘弯曲，推水时伸直
自由泳手臂划水时，肘关节要弯曲90度，力量从肩到手腕
自由泳手臂划水时，肘部要在身体两侧弯曲90度
自由泳手臂划水的动作要保持平直，肘关节微屈。
自由泳手臂划水的动作，五指并拢，掌心向内，肘部向两侧伸直推水
在自由泳划手动作中，手臂伸直并拢，然后向内划水
手臂划水时，肘部弯曲并靠近身体，增加推动力
蛙泳时，手臂动作是划水和推水，保持肘部微曲，力量均匀分配。
练习蝶泳时，手臂动作要协调，肘关节弯曲并向前推
拉力器锻炼手臂：保持两臂伸直，不要过度弯曲肘关节

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