力量训练中，推荐保持在最大心率的60%-80%

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力量训练时，心率应保持在最大心率的60%-80%左右，提高肌肉耐力。
力量训练中，心率保持在最大强度的60%-70%可增强肌肉
跑步时尽量保持心率在最大心率的60%-80%之间。
椭圆机心肺功能训练：保持步幅稳定，调整阻力，让心率保持在最大心率的60%-80%区间。
控制心率在最大心率的60%-80%区间，增强耐力
高强度间歇训练中，心率应保持在最大心率的80%以上
如何测量心率：使用脉搏计，一般运动中保持在最大心率的60%-80%
持续慢跑时，心率维持在最大心率的70%-80%可获得最佳耐力训练。
运动时保持心率在最大心率的60%-80%之间最有效。
运动时保持心率在最大心率的60%-80%可获得最佳效果。

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