每组动作保持8-12次重复，控制好节奏

发布时间：2024-10-28 03:45

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每组动作保持8-12次，控制好动作质量。
每组动作保持8-12次重复，增加肌肉耐力
每组训练动作保持8-12次重复，增加肌肉耐力。
力量训练时，每组动作保持8-12次重复，效果最佳。
每组动作保持8-12次重复，适时休息，每组之间休息1-2分钟。
控制每组的重量，保证8-12次的足够次数
力量训练时，每组8-12次为宜，控制好动作速度
遵循7-10RM的原则，每组8-12次，控制好重量和次数。
遵循每组8-12次的训练原则，控制重量。
器械训练时，每个动作保持3组，每组8-12次，逐渐增加重量。

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