定期休息：运动后及时补充水分，确保每30分钟休息一次。

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定期休息，每90分钟工作后休息15分钟
分段学习，每30分钟休息一次
保持充足的水分摄入，运动期间每30分钟补充一次
定期休息：每90分钟工作后，休息15分钟以保持清醒。
2. 分段训练：避免一次性过度，每30-45分钟休息
定期休息：每90分钟工作后做15分钟休息
避免连续运动过长，每30-60分钟休息5-10分钟
定期短暂休息，如每学习45分钟后休息10分钟
分段学习，每30分钟休息一次以保持注意力
分块学习：长时间学习时，每30分钟休息一次，保持高效。

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