运动时的心率计算公式是：(最大心率 - 年龄) × 0.6 + 预测值。

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计算运动心率的方法：最大心率=220-年龄
游泳时，可通过220-年龄-年龄/2来估算心率
慢跑时，目标心率区间是最大心率的60%-70%
慢跑时的理想心率区间一般在60%-75%最大心率
运动时保持心率在最大心率的60%~85%可以有效提高有氧运动效果
剧烈运动初期，心率应控制在最大心率的60%-70%。
监测心率，以维持在最大心率的60%-70%为宜
慢跑时，目标心率可设在最大心率的50%-60%。
慢跑时，心率应该在最大心率的70%-85%左右
做有氧运动时，心率保持在靶心率（如60%-80%）最有利于健康

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