休息时间很重要，每组训练后至少间隔1-2分钟恢复。

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每组训练后有充足的恢复时间（1-2分钟的休息）
休息时间也非常重要，一般每组之间休息1-2分钟。
每组动作保持8-12次重复，适时休息，每组之间休息1-2分钟。
力量训练要分组进行，每组8-12次，每组之间休息1-2分钟。
分组训练，每组动作之间休息30秒至1分钟
休息时间比训练时间重要，每组间至少休息60秒。
休息与训练时间比例为1:1或1:2，保证充分恢复
每组训练动作间休息30秒至1分钟，效率更高。
力量训练后，心率恢复到静息水平再休息1-2分钟
每组动作保持8-12次，每组间休息30秒至1分钟

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