跑步时，用220减去年龄再除以2得到的数值就是最大心率

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游泳时，可通过220-年龄-年龄/2来估算心率
计算运动心率的方法：最大心率=220-年龄
健康成年人最大心率计算方法：220-年龄。
计算运动心率的方法是：220 - 年龄 = 最大心率，然后用最大心率的60%-85%来确定适宜的运动强度。
了解自己的最大心率（220-年龄）是制定运动强度的基础
运动时的心率计算公式是：(最大心率 - 年龄) × 0.6 + 预测值。
游泳时的心率通常比陆地活动低，用220减去你的年龄来估算安全心率。
慢跑时，目标心率区间是最大心率的60%-70%
跑步时，保持心率在最大心率的70%~80%，有助于减肥而不影响健康。
控制心率，用最大心率的60%-80%进行跑步，更有利于健康。

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